ในบรรดาหลักการในการดูแลสุขภาพทั้งหมด เชื่อไหมคะว่าการนอนดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่คนส่วนใหญ่มองข้ามมากที่สุด แม้แต่ตัวเหมียวเองที่คิดว่าเราดูแลสุขภาพดีมากๆ ก็ยังเคยไม่ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เท่าที่ควรเลยค่ะ
🌛 การนอนหลับให้เพียงพอทุกคืนเป็นเหมือนการชาร์จพลังให้กับร่างกายและสมองของเรา เหมือน computer หรือ smart phone ของเรา ที่ต่อให้ฉลาดแค่ไหน มีประสิทธิภาพแค่ไหน ถ้าแบตหมดก็ทำอะไรไม่ได้อยู่ดี … ร่างกายเราก็เช่นกันนะคะ ถ้านอนไม่พอ ร่างกายก็จะอ่อนเพลีย ไม่มีแรง คิดอะไรไม่ออก แถมยังเจ็บป่วยง่ายอีกด้วยค่ะ
🌛 สมองของเราจะทำหน้าที่จัดเรียง และจัดเก็บข้อมูลต่างๆที่เราได้เรียนรู้ในแต่ละวันในตอนที่เราหลับ เหมือนเป็นการจัดระเบียบลิ้นชัก ให้เราสามารถเรียกขึ้นมาใช้งานได้ง่าย รวดเร็ว และมีประสิทธิภาพ … ถ้าเรานอนน้อยเกินไป สมองก็จะมีเวลาไม่พอที่จะทำ function นี้ให้สมบูรณ์ ทำให้เราจำอะไรได้ไม่ค่อยดี ขาดความคิดสร้างสรรค์ ทำอะไรไม่ฉับไว ไม่เฉียบคม สมาธิก็ลดลงไปด้วยค่ะ
🌛 นอกจากนี้ ระหว่างการนอนหลับยังเกิดกระบวนการปรับสมดุลฮอร์โมน เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน จัดการกับความเครียด และควบคุมความหิวความอิ่มของร่างกายอีกด้วยนะคะ
เห็นไหมคะว่าการนอนหลับมีประโยชน์มากมายขนาดไหน … แล้วเราควรนอนวันละกี่ชั่วโมงกันล่ะ?
โดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่ควรนอนให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง ส่วนเด็กและวัยรุ่นอาจต้องการเวลานอนมากกว่านี้ เพราะร่างกายยังอยู่ในช่วงของการกำลังเจริญเติบโต
ดังนั้นถ้าอยากมีสุขภาพดี ผิวพรรณผ่องใส ไม่ป่วยง่าย ความจำดี ทำอะไรก็มีประสิทธิภาพ การนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญที่ขาดไม่ได้เลยนะคะ
ลองจัดตาราง”วางแผน”การนอนให้ดี … นอนให้เป็นเวลา ทำห้องนอนให้เย็นสบาย ปิดไฟให้มืดสนิท และไม่ใช้อุปกรณ์ electonics ก่อนนอน … รับรองว่าเราจะพัฒนาคุณภาพการนอนหลับได้ดีมากขึ้น ตื่นมามีพลังพร้อมลุยกับวันใหม่อย่างแน่นอนค่ะ 😊
#MeowKarunpawee #MormaeStyle
#EnergyMasteryProject #BoostYourPerformance #LifestyleAdaptation #WellnessRetreat
#KeyClientCommunication #StrategicCommunication #HighValueClient #ExceptionalService